นมแม่ของคุณมีสารอาหารครบถ้วนดีแล้วหรือยัง? นักธรรมชาติบำบัด สเตฟานี แฮมิลตัน พร้อมแนะนำคุณแล้วว่าสารอาหารหลักๆที่ทารกต้องการจากนมแม่มีอะไรบ้าง
เราทุกคนล้วนแล้วแต่ต้องการให้ลูกน้อยได้เริ่มต้นชีวิตอย่างดีที่สุดกันทั้งนั้น การให้นมลูกก็เป็นวิธีการที่ดีที่สุดในการมอบพื้นฐานทางสุขภาพที่เหมาะสมให้กับทารกตัวน้อยของคุณ
คุณภาพของนมแม่จะดีหรือไม่นั้นก็ขึ้นอยู่กับปริมาณสารอาหารในร่างกายและรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณ ในการที่จะให้ลูกมีสุขภาพและพัฒนาการที่จำเป็นได้ตัวคุณเองก็จำเป็นต้องได้รับสารอาหารครบถ้วนในแต่ละวันเสียก่อน
ทารกสามารถย่อยนมแม่ได้ง่าย ในนมแม่มีแอนตี้บอดี้ที่ช่วยปกป้องทารกจากการติดเชื้อ และมีสารอาหาร โปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมันที่จำเป็นสำหรับพัฒนาการอย่างต่อเนื่องของเด็ก
ในช่วงที่ให้นมลูกนั้นปริมาณสารอาหารในร่างกายของคุณแม่จะมีผลอย่างมากต่อสารอาหารที่หลั่งออกมาในนมแม่ หากคุณแม่มีสารอาหารที่สำคัญไม่เพียงพอก็จะทำให้ปริมาณสารอาหารเหล่านั้นบางประเภทลดต่ำลงอย่างมากในนมแม่ ดังนั้นจึงถือเป็นสิ่งสำคัญยิ่งที่คุณแม่จะต้องได้รับสารอาหารเพียงพอต่อวันในขณะที่ให้นมลูก เพื่อสุขภาพและพัฒนาการที่ดีของเด็ก
ไอโอดีน
ไอโอดีนมีบทบาทสำคัญมากเนื่องจากมีความสำคัญต่อการเติบโต พัฒนาการทางจิตและความอยู่รอดของเด็ก ดีที่ไอโอดีนโดยธรรมชาติมีมากอยู่แล้วในเต้านมของแม่ช่วงที่ให้นมเพื่อที่จะได้มีสารอาหารเพียงพอสำหรับทารก อย่างไรก็ดีระดับของไอโอดีนในนมแม่จะปรับตัวเพิ่มขึ้นได้ตามระดับไอโอดีนที่คุณแม่ได้บริโภคเพิ่มเติมซึ่งเป็นการทำให้แน่ใจว่านมแม่ของคุณจะมีแร่ธาตุสำคัญนี้สำหรับลูกน้อยอย่างแน่นอน
น้ำมันปลา
กรดดีเอชเอ (Docosahexaenoic acid) ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่พบได้ในน้ำมันปลานั้นเป็นองค์ประกอบสำคัญของระบบประสาทและตา ในช่วงที่ตั้งครรภ์และให้นม ดีเอชเอจะสะสมตัวอย่างรวดเร็วในเนื้อเยื่อเพื่อการพัฒนาอย่างเหมาะสมของสมอง เส้นประสาทและสายตา การศึกษาต่างๆได้แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ในเชิงบวกระหว่างการรับประทานอาหารที่มีดีเอชเอสูงของคุณแม่ในระหว่างที่มีการให้นมต่อพัฒนาการด้านสายตาและกระบวนการคิด
ประโยชน์อื่นๆต่อทารกที่ได้รับกรดไขมันโอเมก้า-3 จากคุณแม่ซึ่งกำลังให้นมลูก ได้แก่ พัฒนาทางด้านการใช้ภาษาและความเข้าใจภาษาที่ดีขึ้น และความสามารถทางความคิดที่ดีขึ้น
วิตามินดี
หากทารกได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอก็จะสามารถป้องกันภาวะกระดูกผิดรูปและโรคกระดูกอ่อนได้ คุณควรให้ทารกได้รับแสงแดดเป็นช่วงเวลาสั้นๆก่อนเวลา 11.00 น. และหลัง 15.00 น. เป็นประจำ เพื่อเพิ่มระดับวิตามินดีนอกเหนือจากที่ได้รับจากนมแม่อยู่แล้ว
วิตามินบีต่างๆ
ในกรณีที่ระดับไธอามีน (วิตามินบี 1) ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี 2) วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 ในตัวคุณแม่ต่ำ ระดับของสารอาหารเหล่านี้ในนมแม่ก็จะต่ำตามไปด้วย นอกจากนี้ยังมีโฟเลท (วิตามินบี 9) ที่มีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารกเช่นกัน ดังนั้นระดับของโฟเลทในนมแม่จะถูกรักษาไว้เสมอแม้ว่าจะต้องทำให้ระดับของวิตามินบีตัวนี้ในร่างกายของคุณแม่ลดลงก็ตาม
แคลเซียม
แคลเซียมมีความสำคัญต่อการสะสมแร่ธาตุในกระดูกของทารก และสามารถดูดซึมได้ในนมแม่ง่ายกว่าในนมวัวหรือนมผง ร่างกายของคุณแม่จะปรับตัวเข้ากับความต้องการใช้แคลเซียมที่เพิ่มขึ้นนี้ได้โดยง่ายโดยการดึงเอาแคลเซียมจากกระดูกมาในช่วงเดือนแรกๆแล้วจึงนำกลับเข้าชดเชยในภายหลัง
สุขภาพและสารอาหารของแม่ที่ให้นมลูกมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการผลิตน้ำนมที่มีประโยชน์และส่งเสริมให้เกิดสุขภาพดี ในตอนที่สองของบทความนี้เราจะนำเสนอข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณสารอาหารสำคัญต่อการให้นมลูกที่คุณแม่จำเป็นต้องได้รับในแต่ละวัน พร้อมด้วยคำแนะนำเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อให้ลูกของคุณได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนสมบูรณ์ที่สุด
เข้าสู่ระบบ
;void(0);)
;void(0);)
