เข้าสู่ระบบ
งงเด้ะ! งงเด้ะ! ทำไมบางคนถึงแก่เร็วกว่าคนอื่น
 |
 |
 |
 |
งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่า บางคนแก่เร็วกว่าคนอื่น เรามาร่วมกันค้นหากันว่า เพราะเหตุใดและคุณจะทำอะไรได้บ้าง เพื่อชะลอกระบวนการนี้ให้ช้าลง และคงสุขภาพที่ดีตลอดทุกช่วงอายุ
คุณเคยมองดูเพื่อนๆ ในกลุ่มเดียวกันที่อายุเท่าๆ กันแล้วสงสัยไหมว่าทำไมบางคนจึงดูแก่กว่าหรือเด็กกว่าอายุจริง?
การศึกษาล่าสุดในกลุ่มประชากรนิวซีแลนด์อายุ 38 ปี จำนวนเกือบ 1,000 คน พบว่า ถึงแม้ทุกคนจะเกิดในปีเดียวกัน แต่อายุทางชีวภาพอาจทำให้ภายในร่างกายของพวกเขาอายุเท่าไหร่ก็ได้ตั้งแต่ 28 ปี จนถึง 61 ปี!
อายุทางชีวภาพของคุณแตกต่างจากอายุตามปฏิทิน และบอกถึงอายุร่างกายที่แตกต่างกันจากการทำงานของไต ตับ ปอด ระบบเมตาบอลิสมและภูมิคุ้มกัน
การศึกษาคำนวณอายุทางชีวภาพของกลุ่มอาสาสมัครอายุ 38 ปี โดยใช้ตัวบ่งชี้ทางชีวภาพที่วัดค่าความดันโลหิต โคเลสเตอรอล สมรรถภาพของปอดและหัวใจ สุขภาพฟัน สุขภาพสมอง การทำงานของปอด และความยาวของสายดีเอ็นเอ
“หนุ่มสาวแต่ละคนที่มีอายุทางปฏิทินเท่ากันจะมี ‘อายุทางชีวภาพ’ ที่แตกต่างกัน {…} ก่อนจะถึงวัยกลางคน คนที่แก่เร็วกว่าจะมีความสามารถทางกายที่ด้อยกว่า การรู้คิดถดถอยและสมองเสื่อมถอยก่อนวัย รู้สึกว่าตัวเองมีสุขภาพแย่ลง และดูแก่ลง” ผู้เขียนการศึกษารายงาน
กระบวนการแก่ชราภายในร่างกายยังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคของคุณ ถึงแม้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคบางโรคอยู่ก่อนแล้ว แต่งานวิจัยในแฝดเหมือนพบว่า การดำเนินชีวิตสามารถเพิ่มผลกระทบของการแก่ชราให้เพิ่มขึ้นได้อย่างมาก
ด้วยการเข้าจัดการกับกระบวนการแก่ชราแทนที่จะรอรักษาโรคเมื่อเกิดขึ้น คุณก็อาจมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ยาวนานขึ้น
;void(0);)
6 พฤติกรรมแห่งความอ่อนเยาว์
กระฉับกระเฉงและออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย ช่วยให้สุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ด้วยการชะลอระยะเวลาเริ่มต้นเกิดโรคให้ช้าลง และอาจช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงจากอายุที่มากขึ้นที่มีต่อกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อ ประโยชน์เพิ่มเติมในทันทีที่ได้จากการออกกำลังกายยังรวมถึงการช่วยให้สมดุลร่างกาย ท่าทาง และความตึงตัวของกล้ามเนื้อดีขึ้น
วิถีชีวิตสีขาว
แอลกอฮอล์ ยาเสพติด และบุหรี่ เพิ่มความเสี่ยงของคุณต่อการเกิดโรคเรื้อรัง ยิ่งไปกว่านั้นไม่เพียงแค่ก่อให้เกิดโรค แต่ยังเร่งอัตราการแก่ในผิวหนังของคุณ โดยเฉพาะการสูบบุหรี่ที่ทำให้ผิวมีสีเหลือง ซึ่งยับยั้งการขนส่งสารอาหารไปยังผิวของคุณ ในที่สุดคอลลาเจนจะถูกทำลายและนำไปสู่การเกิดริ้วรอยและผิวหย่อนคล้อย
รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างสมดุล
การเฝ้าระวังปริมาณแคลอรีที่คุณบริโภคและการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสมดุล สามารถนำไปสู่การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและยืนยาวขึ้นอย่างมาก
ตัวอย่างเช่น อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอาจมีส่วนช่วยป้องกันการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับการทำงานที่ไม่สมบูรณ์ของระบบภูมิคุ้มกันและความเสียหายของเซลล์ด้วยการยับยั้งอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ
ประโยชน์อื่นๆ ของการบริโภคอาหารที่สมดุลยังรวมถึงการส่งผลต่อความดันโลหิต โคเลสเตอรอล ร้อยละของไขมันในร่างกาย อัตราการเต้นของหัวใจ และระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ
ผ่อนคลายความเครียด
ความเครียดเรื้อรังอาจเร่งกระบวนการแก่ชรา ด้วยการทำให้ความยาวส่วนปลายของสายดีเอ็นดีที่เรียกว่า เทโลเมียร์ สั้นลง สิ่งนี้เป็นสาเหตุให้เซลล์แก่เร็วขึ้น สูญเสียความสามารถในการซ่อมแซมตัวเอง ซึ่งส่งผลให้เกิดการแก่ชราก่อนวัย
ความเครียดเป็นเวลานานอาจนำไปสู่การสั้นลงของดีเอ็นเอในเซลล์ของคุณ ดังนั้นจึงควรพบแพทย์ของคุณเพื่อการดูแลรักษาที่เหมาะสม ทำอย่างไรให้มีสติมากขึ้น
ลดการสัมผัสแสงแดด
ความเสียหายต่อผิวของคุณที่เกิดจากการสัมผัสแสงแดดเป็นเวลานานนั้นมีมากมายมหาศาล ได้แก่ ริ้วรอย ความหย่อนคล้อย รูขุมขนกว้าง ผิวสูญเสียความยืดหยุ่น สีผิวไม่สม่ำเสมอ จุดด่างดำ และจุดด่างดำจากอายุ
สูงวัยอย่างมีคุณภาพเพื่อสุขภาพผิวดี
ด้วยการจำกัดเวลาที่ใช้ท่ามกลางแสงแดด คุณอาจชะลอการเกิดผลกระทบเหล่านี้ลงได้ ในเดือนที่อากาศร้อน อย่าลืมทาครีมกันแดดและใส่หมวกทุกครั้ง และหลีกเลี่ยงการนั่งกลางแดดเป็นเวลานานในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน
สูงวัยอย่างมีคุณภาพเพื่อสุขภาพผิวดี
ด้วยการจำกัดเวลาที่ใช้ท่ามกลางแสงแดด คุณอาจชะลอการเกิดผลกระทบเหล่านี้ลงได้ ในเดือนที่อากาศร้อน อย่าลืมทาครีมกันแดดและใส่หมวกทุกครั้ง และหลีกเลี่ยงการนั่งกลางแดดเป็นเวลานานในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน
 |
 |
 |
|
|
|
|
