เข้าสู่ระบบ
เปลี่ยนบ้าน ให้เป็นสวรรค์เพื่อสุขภาพ
 |
 |
 |
 |
เชื่อไหมว่าคุณสามารถได้ประโยชน์เหมือนไปทำสปาเป็นอาทิตย์ โดยไม่ต้องออกจากบ้านเลย!
สำหรับหลายๆ คน แค่คิดไปทำสปาพักผ่อนหย่อนใจก็ดูน่าอภิรมย์ไม่ใช่น้อยแล้ว
ดังนั้นถ้าได้ไปหย่อนใจสักสัปดาห์ นอกจากจะผ่อนคลายแล้วยังมีผลดีอย่างยิ่งต่อสุขภาพกายและใจมากอีกด้วย แต่ถ้าไม่เป็นเพราะราคาหรือไม่สะดวกที่จะไปสปาก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้เรามีกลเม็ดเล็กๆ น้อยๆ มาช่วยให้คุณได้รู้สึกแบบเดียวกันที่บ้านของคุณเอง
;void(0);)
ปิดเครื่องมือไฮเทคทุกชนิด
ผลพลอยได้จากการไปพักผ่อนหย่อนใจในที่ห่างไกล คือคุณจะได้อยู่ห่างไกลจากสัญญาณอินเทอร์เน็ตและสัญญาณโทรศัพท์ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ
หากคุณปิดเครื่องมือสื่อสารขณะที่อยู่บ้าน นอกจากจะมีเวลาทำอะไรมากขึ้นแล้ว (เพราะปกติโดยเฉลี่ยเราดูสมาร์ตโฟนของเราถึง 85 ครั้งต่อวันเลย) ทำให้มีโอกาสเป็นโรควิตกกังวลน้อยลง โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคนที่ชอบเล่นหลายๆ เครื่องมือในเวลาเดียวกัน
ให้ธรรมชาติเพรียกหา
เหตุผลหนึ่งที่เราหาสปารีสอร์ตส่วนใหญ่ในใจกลางเมืองไม่ได้ก็เพราะว่าธรรมชาตินั้นดีต่อเรานั่นเอง
หากคุณได้เดินสัก 90 นาที ในบรรยากาศที่ห้อมล้อมไปด้วยต้นไม้ใหญ่ คุณอาจจะรู้สึกมีอารมณ์ดีขึ้นมาก็ได้
ถ้าบ้านของคุณไม่มีต้นไม้ล่ะจะทำอย่างไร? ให้ฟัง CD เสียง “ธรรมชาติ” แทน ว่ากันว่าแค่ฟังเสียงน้ำไหลและนกร้องขับขานก็สามารถคลายความเครียดได้แล้ว
;void(0);)
คิดถึงเวลานอนในช่วงอาหารมื้อเย็น
เราไม่ได้หมายถึงให้นอนเร็ว (แต่ก็เป็นเรื่องดีเหมือนกัน) แต่ให้คิดดีๆ ว่าจะรับประทานอะไรในมื้อเย็น
อาหารที่ดีคือหัวใจสำคัญของการพักผ่อนเพื่อสุขภาพ แน่นอนว่าอาหารที่คุณรับประทานในตอนเย็นย่อมมีผลกระทบต่อการนอนของคุณ
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับฝันดี คืออาหารที่มีใยอาหารและโปรตีนสูง แต่ไขมันอิ่มตัวต่ำ ซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ไวขึ้นและใช้เวลาในช่วงหลับลึกเพื่อฟื้นฟูกำลังวังชาได้มากขึ้น
หันมารับประทานอาหารแบบออร์แกนิค
เรายังชั่งใจกันอยู่ว่าการรับประทานอาหารแบบออร์แกนิคนั้นให้สารอาหารกับเราดีกว่าจริงหรือไม่ แต่สำหรับการใช้ชีวิตแบบพักผ่อนหย่อนใจเพื่อสุขภาพและดีท๊อกซ์นั้น การรับประทานทานอาหารแบบออร์แกนิคนั้นดีแน่นอนในช่วงเวลาสั้นๆ
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย RMIT ชี้ว่า การเปลี่ยนมารับประทานอาหารแบบออร์แกนิคเป็นเวลาเพียง 7 วันจะลดปริมาณยาฆ่าแมลงที่สะสมในร่างกายได้ถึง 90%
เก็บกวาดพื้นที่รอบตัวให้สะอาด
สิ่งหนึ่งที่คุณสังเกตเห็นได้ในบริเวณพื้นที่สปา คือความสะอาดและสบายหูสบายตา
แม้จะฟังดูไม่ใช่กิจกรรมพักผ่อนหย่อนใจนัก แต่เราก็ควรแบ่งเวลามาทำความสะอาดและจัดระเบียบบ้าน โดยเฉพาะในบริเวณที่เราทำการพักผ่อน เช่น ห้องนอน ห้องเรียนหรือห้องทำงาน
ทำสมาธิ 25 นาที
คุณอาจมีเวลานั่งทำสมาธิเป็นชั่วโมงๆ เวลาไปพักผ่อน แต่ถ้าอยู่กับบ้านแล้วไม่ค่อยมีเวลา ก็ขอเพียงแค่ 25 นาทีต่อวันเท่านั้น
การทำสมาธิเพียงแค่ 25 นาทีสามวันต่อเนื่องกันจะช่วยผ่อนคลายความเครียดลงได้อย่างมากเลยทีเดียว
หาที่ๆ คุณได้อยู่ตัวคนเดียวแล้วตกแต่งด้วยสิ่งที่ชอบ เช่น ดอกไม้ หรือสิ่งที่มีคุณค่าทางใจ เพื่อสร้างบรรยากาศที่อยู่แล้วอุ่นใจ
หากไม่แน่ใจว่าจะเริ่มทำสมาธิอย่างไรดี ให้ลองดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่นช่วยนั่งสมาธิเช่น Meditation Oasis’ Relax & Rest Guided Meditations หรือ Smiling Mind มาช่วย
แต่งกลิ่นเสริมบรรยากาศ
อากาศในพื้นที่พักผ่อนเพื่อสุขภาพนั้นมักทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย คุณสามารถทำแบบเดียวกันได้ที่บ้านด้วยกลิ่นต่างๆ โดยตัวอย่างกลิ่นยอดนิยมนั้นมีกลิ่นน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และส้ม ทั้งนี้งานวิจัยระบุว่า กลิ่นหอมจะช่วยให้เรารู้สึกสงบมากขึ้น
 |
 |
 |
|
|
|
|
