เมื่ออายุมากขึ้น ผิวพรรณของคุณจะบางลง แห้งง่าย เกิดรอยเหี่ยวย่นและฝ้า อยากมีผิวสุขภาพดีจากภายในและภายนอก
ต้องลองอ่าน เคล็ดลับในการต่อต้านสัญญาณแห่งวัยจากนักธรรมชาติบำบัด เคท เฟอร์กูสัน
ริ้วรอยแห่งวัยบนผิวเกิดขึ้นได้อย่างไร?
ผิวหนังประกอบไปด้วยชั้นผิว 3 ชั้น คือ ผิวหนังชั้นนอก ชั้นหนังแท้ และเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง (ไขมัน) เมื่อเรามีอายุมากขึ้น ผิวหนังชั้นนอกและชั้นหนังแท้จะบางลง ชั้นเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังลดลง ทำให้ผิวสูญเสียความมีน้ำมีนวลและความเรียบเนียน
เส้นและริ้วรอยจะเริ่มก่อตัว เนื่องจากเส้นใยอีลาสตินและคอลลาเจนซึ่งทำหน้าที่ให้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นแก่ผิว มีปริมาณลดลง
การเกิดริ้วรอยก่อนวัยของผิวเป็นผลมาจากปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมร่วมกัน ในขณะที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงพันธุกรรมของเราได้ แต่เราสามารถสร้างโอกาสในการต่อสู้กับริ้วรอยก่อนวัยได้ โดยการลดปัจจัยเสี่ยงด้านสิ่งแวดล้อมและการดูแลผิวทั้งภายในและภายนอก
การออกแดดนานเกินไป
หนึ่งในสาเหตุหลักของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย คือการสัมผัสกับแสงแดด รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ทำให้ผิวหนังเปลี่ยนแปลงไป มากกว่าร้อยละ 80 ของริ้วรอยบนใบหน้านั้นเกิดจากการทำลายของแสงแดด ซึ่งมาจากการตากแดด และองค์ประกอบอื่นๆ อย่างเช่น ลม ป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัยโดยการจำไว้ว่า “ให้สวมเสื้อ โปะครีม ใส่หมวก” ก่อนออกแดด
ถึงเวลาเลิกได้แล้ว..
การสูบบุหรี่เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย การสูบบุหรี่ทำให้เส้นเลือดตีบตัน เลือดจึงไหลเวียนได้ไม่ดีและทำให้ออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงผิวได้น้อยลง การสูบบุหรี่ยังทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ผิวหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอยก่อนเวลาด้วย
กินอย่างไรให้ผิวดูอ่อนเยาว์ลง
อาหารสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการดูแลให้ผิวดูดีและมีสุขภาพดี
สารต้านอนุมูลอิสระอาจป้องกันสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัยได้ด้วยการลดความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ:
วิตามินซี - พบได้ในพริกหวาน ผลไม้รสเปรี้ยว แบล็คเคอร์แรนท์ สตรอเบอร์รี และบรอกโคลี เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างคอลลาเจนและเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นเลือดฝอย
วิตามินอี - จากน้ำมันพืชและเมล็ดพืช ธัญพืชทั้งเมล็ดและผักใบเขียว อาจป้องกันอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดการแก่ชรา
วิตามินเอและเบต้าแคโรทีน - ในอาหาร เช่น น้ำมันตับปลา แครอท มันเทศ และผักใบเขียว มันอาจมีประโยชน์สำหรับผิวที่ถูกรังสี UV ทำลาย และริ้วรอยที่เกิดจากแสงแดดได้
โปรตีนจากอาหาร เช่น ปลา พืชตระกูลถั่ว ถั่วดิบ และเมล็ดพืช มีความสำคัญในการช่วยสร้างและซ่อมแซมผิวหนัง
กรดไขมันจำเป็น (โอเมก้า -3s) จากปลาที่อุดมไปด้วยน้ำมันก็เป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างความนุ่มและป้องกันความแห้งกร้านแก่ผิว
ดื่มน้ำ ดื่มน้ำ ดื่มน้ำ
ผิวหนังมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ร้อยละ 70 การดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและดูสดชื่น
บำรุงด้วยธรรมชาติจากภายนอก
สารสกัดจากพืช สามารถช่วยดักจับสัญญาณของริ้วรอยและทำให้ผิวของเราคงสุขภาพที่ดีได้:
น้ำมันเมล็ดแครอททำหน้าที่เป็นตัวสร้างเซลล์ผิวใหม่และอาจช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นได้
มีการใช้น้ำมันโรสฮิปเพื่อลดริ้วรอยและอาจช่วยต่อต้านสัญญาณจากการทำลายของแสงแดดได้
ขอแนะนำน้ำมันกำยานหอมระเหยสำหรับผิวแห้งและผิวผู้สูงวัยและมีริ้วรอย รวมถึงน้ำมันหอมระเหย Neroli ขึ้นชื่อว่ามีผลในการฟื้นฟูสภาพผิวด้วย
เข้าสู่ระบบ
;void(0);)
;void(0);)
