โรคหัวใจเป็นสาเหตุอันดับต้นๆที่นำไปสู่การเสียชีวิตของคนไทย และยังเป็นที่มาของโรคร้ายแรงต่างๆที่นำไปสู่ความเจ็บปวดอีกด้วย แต่เคท เฟอร์กูสัน นักธรรมชาติบำบัดได้ให้ความเห็นโรคหัวใจนั้นสามารถป้องกันได้เพียงแค่รู้จักจัดการกับปัจจัยเสี่ยงมาทำความรู้จักกับหัวใจกัน
หัวใจนั้นเป็นอวัยวะที่มีกล้ามเนื้อและขนาดประมาณกำมือ โดยใน 1 วัน หัวใจจะเต้นประมาณ 100,000 ครั้ง แต่ถ้าหากเรา
ไม่ดูแลบำรุงหัวใจให้แข็งแรงก็อาจนำไปสู่โรคต่างๆอีกมากมายได้เช่นกัน
• เริ่มต้นจัดการกับความเสี่ยง
1. หยุดบุหรี่ เพราะบุหรี่นั้น เพิ่มความเสี่ยงของหัวใจวาย ถึง 3 เท่า
2. หมั่นตรวจเช็คความดัน คอเลสเตอรอลอย่างสม่ำเสมอ และออกกำลังกาย
3. ลดปริมาณไขมัน และ ความเค็มในอาหาร เพราะไขมันที่เพิ่มขึ้นนั้นทำให้ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจมากขึ้นด้วย
• หัดดูแลบำรุงหัวใจด้วยตัวเอง
การที่จะมีหัวใจแข็งแรงและห่างไกลโรคนั้นไม่ใช่เรื่องยาก เราลองมาดูกัน
1. ควบคุมการไหลเวียนของเลือด และลดไตรกลีเซอไรด์ ด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ชั้นดีที่ได้จากปลาชนิดที่มีน้ำมันสูง
2. ควบคุมระดับของคอเลสเตอรอล ด้วยการรับประทานธัญพืชที่มีเส้นใยอาหารสูง
3. รับสารอาหารหลายชนิด และเพิ่มสารต้านอนุมูลเข้าร่างกาย ลดคอเลสเตอรอล ด้วยการทานผักสดและผลไม้ กระเทียม
และช็อคโกแลต
4. หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้หัวใจแข็งแรง
5. ปกป้องกระดูก และให้หัวใจแข็งแรงด้วยวิตามินบี 6 และวิตามินบี 12
เห็นไหมคะ เราดูแลบำรุงหัวใจของเราเองได้ตามวิธีข้างต้น แต่อย่าลืมรับประทานวิตามินบีมาเสริม เพื่อช่วยให้หัวใจมีสุขภาพ
ที่ดีกันด้วยนะคะ
เข้าสู่ระบบ
;void(0);)
;void(0);)
