ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเรานั้นเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เพราะต้องต่อสู้กับศัตรูเชื้อโรคตัวร้ายที่คอยมาทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอ จนทำให้เรารู้สึกเหนื่อย และ เจ็บป่วยไปในที่สุด
วิธีสังเกตเมื่อระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
1. เหนื่อย ซึม และ เพลียง่าย
2. ไม่สามารถหายจากอาการป่วยเล็กน้อยได้ เช่น หวัด
3. เจ็บคอ สัญญาณนำไปสู่เชื้อโรคชนิดอื่น ต้นเหตุจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
สร้างภูมิคุ้มกัน ด้วยวิธีธรรมชาติ
• วิตามินซี
เป็นองค์ประกอบหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกัน มีบทบาทในการต่อต้านอนุมูลอิสระ การเสริมวิตามินซีสามารถช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และ ปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ
• วิตามินเอ
ช่วยให้เซลล์บุผิวของร่างกายแข็งแรง ซึ่งมีความสำคัญต่อการป้องกันการติดเชื้อแต่การติดเชื้อซ้ำๆ อาจทำให้เซลล์บุผิวเหล่านี้อ่อนแอลง
• วิตามินอี
เช่นเดียวกันกับวิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์แรง
• สังกะสี
ช่วยให้พัฒนาการ และ การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันทำงานร่วมกันได้อย่างปกติ
• เอ็กไคนาเซีย
ให้ผลที่ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน
• ฟ้าทะลายโจร
สามารถลดความรุนแรงของไข้หวัดได้ จึงเป็นสมุนไพรอีกชนิดที่ดีสำหรับการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• โพรไบโอติกส์
ช่วยรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้และระบบภูมิคุ้มกันให้อยู่ในสภาวะที่เหมาะสมหาก จุลินทรีย์ในลำไส้เกิดการเสียสมดุล ระบบภูมิคุ้มกันอาจบกพร่องลง
ชีวิตแบบไหนที่ไม่ทำลายภูมิคุ้มกัน
• อาหาร
การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าโภชนาการครบถ้วนมีผลอย่างยิ่งต่อการเสริมระบบภูมิคุ้มกัน อาหารที่อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและไขมันที่ดี ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• การนอนหลับ
การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นวิธีฟื้นฟูร่างกายที่ดีที่สุดและช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างมีพลัง มีการศึกษาพบว่าการอดนอนส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน การได้นอนหลับในเวลากลางคืนจึงเป็นประโยชน์ต่อการกระตุ้นและการคงไว้ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
• เพิ่มอาหารเสริม
ในหนึ่งวันอาจมีเวลาไม่มากพอที่จะรับวิตามินจากการทานอาหารเข้าสู่ร่างกาย วิตามินเสริมจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น เพื่อช่วยเสริมสุขภาพรักษาจุดบกพร่อง และ เติมวิตามินในร่างกายให้พอดีอยู่เสมอ
• การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายคือปัจจัยที่สำคัญอย่างหนึ่งในการสร้างภูมิคุ้มกันให้เเข็งแรง การที่ร่างกายได้ขยับนั้นทำให้เซลล์ต่างๆภายในร่างกายได้ถูกกระตุ้น เป็นเพิ่มประสิทธิภาพให้เซลล์ต่างๆเเข็งเเรงเเละทำงานได้ดียิ่งขึ้น
และที่สำคัญการทานวิตามินและเกลือแร่จากธรรมชาติเสริมอย่างเหมาะสมก็เป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะสารสกัดจากเอ็กไคนาเซีย ที่มีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และมีฤทธ์ในการสร้างเม็ดเลือดขาวเพื่อช่วยในการทำลายเชื้อแบคทีเรีย และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงมากขึ้นเพื่อการมีสุขภาพที่แข็งแรงอยู่เสมอ
เข้าสู่ระบบ
;void(0);)
;void(0);)
