คุณกังวลว่า นิสัยเลือกรับประทานของลูกจะทำให้เขาเสี่ยงต่อการเป็นหวัดและหวัดใหญ่ใช่หรือไม่?
ลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้พวกเขา
ในขณะที่เราคิดว่าการจาม เป็นหวัด และติดเชื้อไวรัส เป็นสิ่งที่พบเจอเฉพาะฤดูหนาว แต่ความเป็นจริงคือ ร่างกายของเราถูกจู่โจมตลอดเวลาจากสิ่งรุกรานภายนอก การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของลูกจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำตลอดทั้งปี
ปัจจัยบางอย่างในการดำเนินชีวิตอาจบั่นทอนระบบภูมิคุ้มกันของเจ้าตัวเล็กให้ลดลงทีละน้อย เช่น การเฉื่อยชาไม่เคลื่อนไหว การบริโภคอาหารน้อยกว่าปริมาณที่เหมาะสม การดื่มน้ำไม่เพียงพอ และความเครียด การจัดการดูแลแต่ละปัจจัยเหล่านี้ในเด็กบางครั้งอาจเป็นงานที่ยุ่งยากสำหรับพ่อแม่และผู้ดูแล
อาหารที่เด็กมักไม่ชอบรับประทานหลายชนิดเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นตัวช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ดี เช่น ผักใบสีเขียวเข้ม เนื้อสัตว์และอาหารชนิดอื่นที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก และผักสีส้ม
เพื่อช่วยส่งเสริมการรับประทานอาหารและสุขภาพของเด็ก พ่อแม่ควรหมุนเวียนชนิดของอาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกันเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแต่ละชนิดครบถ้วน ได้แก่
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ
แครอท มันเทศ แอปริคอทแห้ง มะม่วง ผักเคล
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี
พริกหวาน บร็อคโคลี่ สตรอเบอร์รี่ กีวี
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี
ไข่ ปลาแซลมอน เห็ด ผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์ทาขนมปังที่เสริมวิตามินดี
วิตามินอี
อโวคาโด เต้าหู้ ผักปวยเล้ง อัลมอนด์ น้ำมันมะกอก
อาหารที่มีสังกะสีสูง
เนื้อวัว ปลา เมล็ดงา อัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต
พ่อแม่อาจกังวลว่าลูกๆ จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอ หากลูกป่วยหรือเป็นเด็กเลือกรับประทาน เด็กๆ ที่ได้รับชนิดของสารอาหารต่ำกว่าที่ควรจะเป็นอาจได้ประโยชน์จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีน้ำตาลน้อยในการช่วยกระตุ้นภูมิคุ้นกัน
5 เคล็ดลับเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของลูกด้วยวิธีธรรมชาติ
รับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้มาก – สารพฤกษเคมีจากพืชมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลัง เพื่อช่วยปกป้องจากการเจ็บป่วย
ออกไปข้างนอกและเคลื่อนไหว – อากาศบริสุทธิ์ วิตามินดี และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดขาวนักฆ่า (natural killer cell) ของร่างกายต่อต้านกับสิ่งแปลกปลอมที่รุกราน
ลดการเติมน้ำตาล – การรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลทรายขาวในปริมาณสูงทำให้ความสามารถในการต่อสู้กับเชื้อโรคของเซลล์เม็ดขาวนิวโทรฟิลในระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดลง
ดื่มน้ำให้มากขึ้น – การดื่มน้ำอย่างเพียงพอช่วยชะล้างสารพิษออกจากร่างกายและทำให้เซลล์ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างฉลาด – ถ้าคุณเลือกที่จะเสริมวิตามินให้กับลูกของคุณ ควรตรวจดูปริมาณน้ำตาลและมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่เติมน้ำตาล
เข้าสู่ระบบ
;void(0);)
;void(0);)
